Leto je síce v plnom prúde a my si spolu s deťmi užívame zaslúžené prázdniny, ale práve teraz je ten najlepší čas začať myslieť na detskú imunitu ešte pred návratom do detského kolektívu. Nič nepomôže zo dňa na deň, všetko chce svoj čas. Dokonca aj posilnenie imunity. Ako to urobiť prirodzenou cestou?
Babie leto so sebou prináša striedanie teplôt
Keď deti začnú chodiť do školy, mnohé rodiny zažívajú nekonečný kolotoč chorôb, ku ktorým sa pridáva aj premenlivé počasie. Ráno sa musíme teplo obliecť, popoludní sa v oblečení potíme, pretože je príjemne teplo.
Pre deti sú v tomto období typické opakované infekcie, pretože imunitný systém sa stretáva s novými patogénmi, vytvára si na ne imunitnú odpoveď a telo si vytvára imunitnú pamäť, v ktorej sa ukladajú informácie o tom, s čím človek počas života bojoval. Môže ísť o prechladnutia a chrípky, chrípky, , bolesti brucha a iné ochorenia.
Keď sa povie imunita
Imunitný systém označuje súbor bunkových mechanizmov, ktoré nás chránia pred baktériami, vírusmi a inými mikroorganizmami, a tiež pôsobí ako prevencia proti mikroorganizmom.
Imunitný systém tak možno zjednodušene opísať ako obranný štít, ktorý nás neustále chráni. Skladá sa z množstva buniek, tkanív a orgánov, ktoré nás udržiavajú zdravých a schopných odolávať určitým opakujúcim sa infekciám. Patria k nim napr:
- Hrdlo a mandle
- Brzlík
- Kostná dreň
- Slezina
- Lymfatické uzliny a cievy
- Peyerove škvrny v tenkom čreve
Imunitu delíme na vrodenú a získanú, imunitný systém každého človeka sa začína budovať počas pôrodu, keď sa v prípade vaginálneho pôrodu dieťa pri prechode pôrodnými cestami stretáva s mnohými patogénmi, ktoré si imunitný systém zapamätá a dochádza aj k počiatočnej kolonizácii mikrobiómu dieťaťa.
- Vrodená imunita sa označuje aj ako nešpecifická alebo prirodzená imunita a skladá sa z metabolickej a bunkovej imunity. Pre naše zdravie je dôležitejšia ako získaná imunita a funguje bez ohľadu na to, či ste sa s daným antigénom už stretli alebo nie.
- Získaná imunita sa označuje aj ako adaptívna alebo špecifická a je zameraná proti konkrétnej chorobe. Môže sa získať prežitím choroby alebo očkovaním a môže byť časovo obmedzená.
Imunitu je potrebné posilniť
Len zdravá a silná imunita nás môže ochrániť pred nežiaducimi vplyvmi prostredia. Oslabená imunita neumožní telu fungovať tak, ako by malo, a choroby budú nasledovať jedna za druhou. Ako posilniť imunitu?
Existuje niekoľko spôsobov, ako posilniť imunitu, a mali by sme s tým začať už v mladom veku. Dôležitý je aj dostatok zdravého spánku, ktorý môžete podporiť nielen nastavením pravidelného režimu spánku, ale aj výberom kvalitného a pravidelného vetrania v miestnosti, kde dieťa spí.
Dojčenie je dobrý základ pre život
Možno vám to znie ako klišé, ale je to pravda. Materské mlieko obsahuje protilátky, ktoré posilňujú imunitu, chránia pred alergiami, hnačkami, ušnými infekciami, zápalom pľúc, meningitídou a infekciami močových ciest.
Vedeli ste, že mimoriadne bohaté na protilátky proti chorobám je kolostrum, prvé mlieko, ktoré sa tvorí hneď po narodení.
Zamerajte sa na črevá
U detí a dospelých sa 70-80 % imunitného systému nachádza v črevách, preto je zdravý črevný mikrobióm nevyhnutný. Ak črevá nie sú zdravé, nebude správne fungovať ani imunita. Môžete sa spoľahnúť na probiotiká vo forme výživových doplnkov, ako aj na prírodné probiotiká, t. j. kyslú kapustu, kombuchu, jogurt, cmar a kefír, uhorky a ďalšie.
Naučte svoje deti zásadám zdravého stravovania
Dnešná strava je plná cukrov, umelých sladidiel, farbív, zvýrazňovačov chuti a trans-nasýtených tukov a jeme najmä spracované potraviny vo forme polotovarov a údenín. Nič z toho však nie je pre náš život potrebné a najmä deti by sa im mali vyhýbať. A keďže deti chcú jesť to, čo my, mali by sme si aj my dospelí dávať pozor na to, čo jeme.
Do svojho jedálnička by sme mali zaradiť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny ako zdroja vitamínov a minerálov a mali by sme dbať aj na dostatok bielkovín. Tých je v našej strave zvyčajne nedostatok, ale protilátky sú bielkovinového pôvodu a imunita je oslabená.
Na imunitu môžete staviť aj na vitamíny
Vitamíny, minerály a stopové prvky sú pre náš organizmus nevyhnutné, ale nie vždy dokážeme pokryť svoje potreby prostredníctvom stravy. Práve tu prichádzajú na rad rôzne multivitamíny pre deti vo forme detských sirupov na imunitu alebo výživových doplnkov na imunitu vo forme tabliet.
Na podporu imunity musíme dbať na prísun vitamínov A, B, C, D, E, K a dôležitý je aj rybí olej Omega 3. Osvedčený je aj , ktorý je bohatý na imunoglobíny, laktoferín, cytokíny a širokú škálu vitamínov a biominerálov.
Vedeli ste, že medzi obľúbené výživové doplnky pre deti patria Terezia Baby Immune, Vibovit, Marťankovia, a ďalšie prírodné sirupy, ako napríklad rakytník rešetliakový?
A čo bylinky?
Echinacea, medovka, rakytník, harmanček, lipa, hliva ustricová a rakytník. Všetky tieto látky môžu posilniť imunitu detí aj dospelých a možno z nich pripraviť čaj, domáci sirup a tinktúru.
