Keto-dieta má niekoľko zdravotných výhod. V prvom rade sa však používa na chudnutie. Ako však v skutočnosti funguje? A ako je možné, že je táto diéta taká úspešná? Poďme sa v nasledujúcom článku pozrieť na čo sa keto vlastne používa a aké procesy v našom tele spúšťa. Zoznámte sa s keto diétou, hitom v chudnutí.
Na čo slúži keto diéta
Keto-dieta spúšťa tzv. ketóza. Je to stav, keď telo začne produkovať ketóny v dôsledku nedostatku sacharidov. Tie potom slúžia ako palivo namiesto glukózy, ktorá telu chýba. Aby mohlo fungovať, začne siahať do svojich tukových zásob a vytvára si ďalší zdroj energie.
Celý tento proces naštartuje rýchle spaľovanie tukov priamo z uložených zásob. Dokonca aj tie, ktorých ste sa dlho nevedeli zbaviť. Výsledok? Tuk mizne doslova pred očami. Začiatok ketózy je preto hlavným cieľom keto diéty.
Rýchla diéta, ktorá prináša výsledky
Ak potrebujete rýchlo schudnúť, keto-dieta je ideálnou voľbou. Telo dosiahne stav ketózy už za 2 až 4 dni, ak budete dodržiavať všetky pravidlá keto diéty. Sú veľmi jednoduché. Ide o to, aby ste znížili príjem sacharidov na minimum. A naopak zvýšiť príjem bielkovín a tukov. Potom sa už telo postará samo. Áno – presne tak. Žiadne obmedzenia porcií, žiadne cvičenie.
V normálnom režime telo prijíma energiu zo sacharidov. Nejde teda len o obmedzenie sladkostí, ale aj príloh, ako je chlieb, ryža atď. Sacharidy nájdete aj v ovocí a v menšej miere v zelenine. Namiesto toho si však môžete dopriať mäso, mliečne výrobky, vajcia a prevažnú väčšinu zeleniny. Zdá sa vám to príliš zložité? Áno, môže sa to tak zdať. Najmä pre niekoho, kto sa o výživu nikdy predtým nezaujímal.
Našťastie môžete tento problém vyriešiť prihlásením sa do niektorého z programov, ktoré ponúkajú spoločnosti balíčky instantných potravín keto-diety. Tie sú vždy určené na dlhšie obdobie. Takže si vôbec nebudete musieť robiť starosti s tým, čo uvariť na večeru. Najmä ak sa neponáhľate kvôli práci. Príprava jedál je jednoduchá a za pár minút máte na stole chutné jedlo, vďaka ktorému schudnete. Bez toho, aby ste hladovali.
Na trhu je niekoľko takýchto spoločností. Odporúčame preštudovať článok, kde nájdete. Získate kompletný stravovací plán a návod na cestu k vysnívanej postave. S vopred naplánovanými jedlami nemôžete nič pokaziť. Budete mať vždy istotu, že dodržiavate pravidlá keto diéty a vaše telo je vždy v stave ketózy.
Keto-dieta znižuje pocit hladu
Ďalšou užitočnou výhodou keto-diety je, že dlhodobo znižuje pocit hladu. Ak vás trápia vlčie chute, nájazdy na chladničku a neustály pocit, že chcete niečo zjesť, choďte do toho. S keto sa nielen naučíte správny režim (vďaka vopred pripravenému jedálničku), ale hlavne sa budete cítiť stále sýti.
Je to vďaka zloženiu jedál. Sú plné bielkovín (alebo proteínov). Bielkoviny vás zasýtia oveľa lepšie ako sacharidy. Len to skúste – dajte si chudé červené mäso. A na druhý deň si dajte na obed rovnaké množstvo bieleho chleba. Zistíte, že po steaku budete sýti oveľa dlhšie, ako keby ste zjedli vrecko žemlí. A nielen to, pri keto nebudete musieť obmedzovať množstvo a porcie. Navyše budete nasýtení a bez pocitu hladu.
Pomáha tomu skutočnosť, že keto diéta ovplyvňuje hladinu hormónu, ktorý riadi hlad. Je to tzv. ghrelin a ten je zodpovedný za chuť do jedla a chuť na jedlo. Jeho hladina sa zvyšuje vždy, keď je váš žalúdok prázdny. Keto diéta ju znižuje, a to práve kvôli vysokému obsahu bielkovín. Hladu sa počas tejto diéty úplne vyhnete.
Keto-dieta naštartuje termický efekt
Počuli ste už niekedy pojem termický efekt? Nie je na ňom nič zložité. Počas ketózy musí telo vynaložiť oveľa väčšie úsilie ako zvyčajne, aby strávilo potravu. Je to preň väčšia námaha a vyžaduje si to oveľa väčší výdaj energie. Takže sa stane to, čo sa stane, vynaloží viac energie ako zvyčajne na trávenie a spracovanie. A to hrá vo váš prospech. Vaše telo začne odčerpávať kalórie a vy budete chudnúť oveľa rýchlejšie. Inými slovami, budete chudnúť tým, že budete jesť.
Teraz už viete, že keto-diéta slúži na naštartovanie ketózy, rýchle chudnutie, znižuje hlad a spúšťa aj termický efekt. Podčiarknuté a zhrnuté, keto je diéta, ktorá funguje. A funguje rýchlo. Pridajte sa k nám a vyskúšajte ju aj vy!
